Les pollens sont responsables de réactions allergiques appelées pollinoses au niveau des zones de contact : muqueuses respiratoires et oculaires. Plus rarement ils peuvent être responsables de réactions cutanées, telles que l’eczéma ou l’urticaire. Les principales manifestations de l’allergie pollinique sont la rhinite allergique (ou la rhino-conjonctivite allergique), souvent appelée « rhume des foins », bien que cette dernière appellation fasse plus particulièrement référence à l’allergie aux pollens de graminées et l’asthme allergique.
Crises d’éternuement, nez qui gratte, parfois bouché ou qui coule clair, yeux rouges, qui démangent ou qui larmoient, sont les symptômes qui, éventuellement associés à une respiration sifflante ou une toux, doivent alerter. En effet, une gêne répétitive et saisonnière liée à ces symptômes, associée à une fatigue inhabituelle, peut être le signe d’une allergie aux pollens. L’allergie peut bénéficier de mesures de prévention et de soins ; c’est pourquoi il est recommandé de consulter son médecin traitant qui orientera éventuellement le patient vers un allergologue. Les symptômes d’allergie ne peuvent être diagnostiqués qu’après un examen médical.
Lorsque l’on est allergique, voici des recommandations pour réduire l’exposition aux pollens. Il s’agit de recommandations générales qui sont à adapter selon les cas avec le médecin traitant.
- En saison pollinique, brosser ou rincer ses cheveux avant de se coucher le soir.
Les cheveux retiennent les pollens et graminés qui vont se déposer sur l'oreiller, ce qui peut gêner la respiration pendant le sommeil. Après une douche ou un bain ne pas oublier d'aérer la pièce.
- Éviter de faire sécher le linge à l'extérieur en période pollinique.
Même si le temps est idéal pour faire sécher le linge en extérieur, il est conseillé de le faire sécher en intérieur. Le pollen se dépose et se fixe sur les surfaces humides.
- En cas d'allergie aux pollens et/ou graminés, en période de pollinisation, se promener ou jardiner de préférence avec des lunettes et un masque de protection.
Ces équipements de protection permettront de diminuer l'exposition aux pollens. Les lunettes vont protéger la muqueuse oculaire et limiter les conjonctivites dues aux pollens. Les masques limiteront l'inhalation des pollens.
- Eviter de rouler en voiture fenêtres ouvertes en période de pics polliniques et utiliser la climatisation.
En roulant fenêtres fermées, vous éviterez d'exposer votre visage aux pollens et limiterez leur accumulation dans l’habitacle du véhicule. Assurez-vous du bon état des filtres à pollens.
- En période de pollinisation, il est conseillé de porter des lunettes (de soleil).
Les lunettes retiennent une partie du pollen qui pourrait arriver dans vos yeux et limitent votre éblouissement. Les yeux sont en effet plus sensibles à la lumière lorsque la conjonctive est irritée par une réaction allergique.
- Favoriser la plantation de plantes et d’arbres peu allergisants dans les espaces extérieurs.
Dans les jardins et espace extérieurs, il est important de faire attention au potentiel allergisant des plantes. Pour autant, attention à ne pas nuire à la biodiversité : planter des espèces variées permet aussi de diminuer la concentration de pollens d’une même espèce dans l’air, réduisant les risques d’allergies.
- Éviter les activités extérieures qui entraînent une sur-exposition aux pollens (tonte du gazon, entretien du jardin, activités sportives, etc.).
En cas de nécessité, privilégier la fin de journée et le port de lunettes de protection et de masque pour vos activités extérieures.
- En période de pollinisation, éviter de sortir avec les cheveux mouillés.
Les cheveux mouillés retiennent les pollens et peuvent donc aggraver les symptômes allergiques. Il est conseillé de se brosser les cheveux le soir, en dehors de sa chambre à coucher.
- En période de pic pollinique, éviter les promenades dans les champs ou en forêt lorsque le temps est sec, si l’on est allergique.
En périodes de pollinisation, les pollens sont particulièrement présents dans l’air lorsque le temps est sec. Le vent favorise leur mise en suspension dans l’air.
- Pendant la saison pollinique, éviter de tondre soi-même ou de rester à proximité si on est allergique.
Tout au long de l'année, il est conseillé de maintenir l’herbe courte dans votre jardin par une tonte régulière. En période pollinisation, tondre son jardin remet les pollens en suspension dans l'air. Durant les tontes, fermer les fenêtres de votre logement.
- En période de pollinisation, il est recommandé de se laver régulièrement le nez avec du sérum physiologique.
Faire un lavage du nez matin et soir avec un sérum physiologique permet d'éliminer au fur et à mesure les pollens qui s'accumulent dans les muqueuses nasales.
- Favoriser l’ouverture des fenêtres avant le lever et après le coucher du soleil.
L’émission des pollens dans l’air débute dès le lever du soleil. Il est conseillé d'aérer votre logement à partir de 19h.
- En période de pic pollinique, éviter l’exposition aux autres substances irritantes ou allergisantes en air intérieur (tabac, produits d’entretien, parfums d’intérieur, encens, etc.).
L'air intérieur que nous respirons 80 % de notre temps (chez nous, au travail, dans les transports en commun...) est 5 à 7 fois plus pollué que l'air extérieur. En plus de l'air extérieur qui y pénètre s'ajoutent des polluants spécifiques de l’air intérieur (polluants chimiques, fibres, particules...).
- Arroser les plantes en fin de journée pour faire retomber les pollens.
L'eau permet de plaquer les pollens au sol ce qui les empêche d'atteindre les voies respiratoires.
- Il est conseillé de tailler les plantes avant l’apparition des fleurs pour diminuer la quantité de pollen émis.
Une taille régulière des arbres, haies, gazon... empêche les fleurs d’apparaître et ainsi diminue la quantité de grain de pollen dans l’air.
L’information des personnes allergiques sur la présence de pollens dans l’air (démarrage et fin de la saison pollinique, concentrations dans l’air) est essentielle pour leur permettre d’adapter leurs traitements et leurs comportements, et ainsi voir réduire les symptômes de l’allergie. Cette information est aussi utile pour les personnes en contact avec les sujets allergiques tels que les professionnels de santé.
Pour obtenir des informations sur les plantes allergisantes, les émissions de pollens, les périodes de pollinisation, plusieurs sites peuvent être consultés :
ATMO Auvergne-Rhône-Alpes : pendant la saison pollinique (entre février et octobre), ATMO Auvergne-Rhône-Alpes diffuse les indices polliniques dans la région.
Recosanté : Inscrivez-vous pour recevoir tous les jours (ou uniquement les alertes) les indicateurs de qualité de l’air et le risque d’allergie aux pollens.
Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA)
Le RNSA (Réseau National de Surveillance Aérobiologique) offre la possibilité de recevoir chaque semaine par e-mail les prévisions du risque allergique des départements de votre choix. Les alertes polliniques sont envoyées uniquement en cas de risque allergique pendant la saison pollinique.
