Pourquoi les gestes barrières sont un moyen efficace de se protéger ?
Pour certaines personnes fragiles (nourrissons, personnes âgées ou immunodéprimées, femmes enceintes, personnes porteuses de maladies chroniques), les virus saisonniers (grippe, gastro-entérite, bronchiolite etc.), des bactéries (coqueluche) ou le Covid-19 ne sont pas anodins et peuvent être source de complications.
Ces virus ou bactéries sont généralement transmis par les secrétions (salive, écoulement nasal, postillons etc.), les contacts rapprochés (baisers, poignées de mains porteuses du virus) ou les contacts avec des objets contaminés par une personne malade.
Lorsqu’on est malade, ou en période de circulation active (épidémie) des virus ou des bactéries, des gestes de prévention, simples à mettre en place, peuvent réduire les risques de transmission.
Ces gestes, dits « barrières », vont permettre de mettre en place un bouclier de protection pour soi-même mais aussi pour les autres.
Quels sont les bons gestes barrières à appliquer en cas d’épidémie ou lorsqu’on est malade ?
Il est important de connaître et mettre en pratique les gestes barrières lorsque des virus ou bactéries circulent activement autour de nous ou lorsqu’on est malade afin de ne pas se transformer en vecteur de propagation.
Se laver régulièrement les mains
Le lavage des mains reste l'un des gestes les plus efficaces pour éliminer les virus et microbes. Nos mains entrent en contact avec de nombreuses surfaces tout au long de la journée et peuvent facilement devenir des vecteurs de transmission.
En période épidémique, il faut renforcer (fréquence, durée) leur lavage fin d'éviter que des virus et microbes puissent entrer en contact avec les yeux, le nez, la bouche ou les plaies.
Comment se laver les mains correctement ?
- Utilisez de l'eau et du savon, et frottez toutes les parties des mains (paumes, dos, espaces entre les doigts, dessous des ongles) pendant au moins 30 secondes.
- Si de l'eau et du savon ne sont pas disponibles, vous pouvez utiliser un gel hydroalcoolique contenant au moins 60 % d'alcool, mais ce n'est qu'un substitut temporaire.
- Lavez-vous les mains avant de manger, préparer un repas ou boire et après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou éternué, et après avoir touché des surfaces communes.
- Lavez-vous à chaque risque de contamination (après avoir pris les transports en commun, sortie à l’extérieur, contact avec une personne malade ou un bébé, etc.)
Affiche comment se laver les mains – affiche Santé publique France
Porter un masque dans les situations à risque
Le port du masque est une barrière efficace contre la transmission des germes, notamment ceux qui se propagent par voie respiratoire, comme le COVID-19, la grippe, la coqueluche ou le pneumocoque entre autres.
Il est recommandé de porter un masque dans les endroits où la distanciation physique est difficile à maintenir, comme les transports publics, les espaces clos ou lorsqu'on est en contact avec des personnes vulnérables (malades chroniques, immunodéprimées, etc.) ou qu'on se rend dans un établissement de santé ou Ehpad pendant les périodes d'épidémie.
- Utilisez un masque "chirurgical" ou grand public norme UNS1, surtout dans les espaces où la transmission est plus probable.
- Couvrez bien votre visage (bouche et nez)
- Changez régulièrement de masque, surtout si celui-ci devient humide ou sale.
Dès l’apparition des premiers symptômes, il convient aussi de porter un masque jetable afin de limiter les risques de contact et de transmission aux autres.
Le masque devra également être porté jusqu’à une semaine après avoir été en contact avec une personne malade ou lors de sa convalescence après avoir été malade.
Comment bien mettre son masque ? (vidéo – Santé publique France)
Tousser et éternuer dans un mouchoir ou dans le pli de son coude
Lorsqu'on tousse ou éternue, des gouttelettes contenant des virus ou des bactéries peuvent être projetées dans l'air et se déposer sur des surfaces. Il est donc primordial de couvrir sa bouche et son nez.
- Si vous avez un mouchoir, utilisez-le pour couvrir votre bouche et votre nez, puis jetez-le immédiatement dans une poubelle fermée.
- Si vous n'avez pas de mouchoir, toussez ou éternuez dans le pli de votre coude pour limiter la propagation des gouttelettes dans l'air.
En cas de contamination des mains, il est indispensable de se les laver dès que possible pour éviter la transmission aux personnes ou aux objets.
Se moucher dans un mouchoir à usage unique
Lorsqu’on est malade (rhume, grippe, etc.) et avec le nez qui coule, les sécrétions émises vont contenir un maximum de germes qui, déposés sur un mouchoir, peuvent survivre plusieurs heures voire plusieurs jours selon les germes en question.
Il est donc essentiel de se moucher avec un mouchoir en papier à usage unique, de le jeter immédiatement à la poubelle puis de se laver les mains.
Limiter les contacts et garder ses distances avec les autres
Lors des contacts avec les autres (discussion, repas, poignée de mains etc.), on ne fait pas que partager des informations, on peut aussi partager ses microbes (postillons, salive, contact avec des mains infectées…).
En cas d’épidémie ou lorsqu’on est malade, il est nécessaire de réduire ses contacts (limiter les regroupements familiaux, amicaux, professionnels) ou de maintenir une distanciation physique suffisante afin de limiter les risques de transmission. Respectez une distance d'au moins 2 mètres entre vous et les autres, surtout en période de propagation de virus en complément du port du masque.
Éviter de se toucher le visage
Nos mains sont constamment en contact avec des surfaces potentiellement contaminées, et se toucher le visage (yeux, nez, bouche) augmente considérablement le risque d'infection. Les virus et microbes peuvent pénétrer par ces zones, qui sont des portes d'entrée privilégiées pour les pathogènes.
- Evitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche sans vous être lavé les mains au préalable.
- Prenez conscience de ce geste, souvent involontaire, pour mieux l’éviter.
Aérer régulièrement les pièces de vie et les espaces fermés
Les germes, notamment liés aux virus respiratoires, peuvent se propager plus facilement dans des espaces fermés, surtout s'ils sont mal ventilés. Il est donc essentiel de bien aérer les pièces, notamment celles où vous passez beaucoup de temps, pour renouveler l’air et réduire la concentration de virus et bactéries en suspension.
- Ouvrez les fenêtres pendant au moins 10 à 15 minutes par heure.
- Aérez les pièces même en hiver. L'air frais est essentiel à votre santé.
Désinfecter régulièrement les surfaces
Les surfaces fréquemment touchées (poignées de porte, interrupteurs, téléphones, claviers, etc.) peuvent être des foyers de contamination. Une bonne hygiène de l'environnement est donc aussi cruciale.
- Désinfectez régulièrement ces surfaces à l’aide de produits adaptés, comme des lingettes ou sprays à base d’alcool.
- Portez une attention particulière aux objets que vous partagez avec d'autres personnes.
Les gestes barrières ne sont pas seulement des actions individuelles mais font partie d'une prévention collective. Chacun de nous joue un rôle important dans la réduction de la transmission des virus et des microbes. En appliquant ces gestes de manière systématique, nous contribuons à limiter la propagation des maladies et à protéger les personnes les plus vulnérables, telles que les personnes âgées, les enfants ou celles souffrant de pathologies préexistantes.
La vaccination : un moyen complémentaire pour se protéger de nombreux virus et bactéries
En complément des gestes barrières, la vaccination est aussi un moyen de prévention important pour lutter contre la circulation des virus et bactéries.
En déclenchant la fabrication d’anticorps, elle permet de lutter contre des maladies infectieuses potentiellement graves. Se vacciner, c’est se protéger soi–même, mais aussi sa famille et son entourage. La généralisation de la vaccination contre certaines maladies a permis leur éradication.
C’est pour cela que certains vaccins ont été rendus obligatoires dans les premières années de l’enfant afin d’éviter la réapparition d’épidémies.
Liste des vaccins obligatoires chez les nourrissons nés à partir du 1er janvier 2018
A l’adolescence, certains vaccins sont également recommandés (contre le papillomavirus par exemple).
Quel que soit l’âge, il est indispensable de tenir ses vaccins à jour tout au long de sa vie pour être protégé efficacement et durablement. En effet, de nombreux vaccins nécessitent des rappels réguliers pour être efficaces.
Faites le point régulièrement avec votre médecin traitant et n'oubliez pas de faire inscrire vos vaccinations dans votre carnet de vaccination (ou dans le carnet de santé pour les enfants).
Se faire vacciner ou recevoir une dose de rappel contre le Covid-19
Se faire vacciner annuellement contre la grippe
Se faire vacciner contre la coqueluche
Les vaccins, des dispositifs médicaux eux aussi contrôlés
Les vaccins font l’objet en France d’un double contrôle par le fabricant et par l’Agence national de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) avant leur mise sur le marché.
Les vaccins sont l'une des mesures de prévention les plus efficaces et ils ne causent généralement pas d’effets secondaires graves. Certains vaccins peuvent avoir des effets indésirables, le plus souvent bénins (fièvre, douleurs au point d'injection), mais ils font courir beaucoup moins de risques que les maladies elles-mêmes.
Le contrôle ne s’arrête pas à leur autorisation de mise sur le marché. Ils font l’objet d’une surveillance continue via l’ANSM au travers de la pharmacovigilance qui permet notamment de recenser les éventuels événements indésirables liés aux vaccins.
Déclarer ou signaler un événement indésirable
Protégez-vous, protégez les autres : ces habitudes simples peuvent avoir un impact majeur sur la santé publique !
