Pendant une vague de chaleur, quels sont les signaux d'alerte ?
- l'apparition de crampes
- une fatigue inhabituelle
- des maux de tête
- une fièvre supérieur à 38°C
- des vertiges ou nausées
- des propos incohérents
Vague de chaleur et canicule : ce qu'il faut savoir
La notion « vague de chaleur » désigne une période lors de laquelle les températures élevées peuvent impacter la santé de la population. On distingue 3 niveaux de vague de chaleur différents :
- le pic de chaleur : les températures dépassent les normales de saison sur un ou deux jours. Si elles sont élevées plus de trois jours, on parle d'épisode persistant de chaleur. Ces épisodes, correspondant au niveau de vigilance météorologique jaune, présentent un risque pour les personnes vulnérables ou surexposées du fait de leur état de santé, conditions de travail ou activité.
- la canicule : lorsque la moyenne des températures minimales et maximales dépasse les seuils d'alerte sur au moins trois jours et trois nuits consécutifs. Il s'agit du niveau de vigilance orange. À la chaleur s'ajoutent des facteurs aggravants pour la santé tels que l'humidité ou la pollution de l'air. Toute la population est susceptible d'être impactée.
- la canicule extrême : les températures dépassent les seuils d'alerte sur plus de trois jours, sur une zone géographique étendue. Les secteurs concernés passent en vigilance rouge.
Vague de chaleur et canicule : quels sont les risques pour la santé ?
La chaleur : un risque pour la santé de tous
Les impacts de la chaleur sur la santé ne se limitent pas aux phénomènes extrêmes.
L’effet de la chaleur sur l’organisme est immédiat et survient dès les premières augmentations de température. En effet, pour s'adapter aux fortes chaleurs, l'organisme va mettre en place des mécanismes pour réguler sa température corporelle par :
- la transpiration,
- l'accélération de la respiration,
- la dilatation des vaisseaux sanguins à la surface de la peau pour refroidir le sang.
Pour aider le corps à se réguler, il faut s'hydrater pour favoriser la production de sueur et rester dans un endroit où l'air est brassé pour favoriser l'évaporation de la sueur.
Si l'organisme ne parvient pas à se réguler, plusieurs signaux peuvent apparaître : crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre supérieure à 38°C, vertiges ou nausées, propos incohérents.
Des effets indirects peuvent également survenir lors des vagues de chaleur tels que le risque de noyade ou l’augmentation des maladies respiratoires ou cardio-vasculaires liées à la pollution atmosphérique.
La chaleur : un risque pour les personnes vulnérables et surexposées
Certaines personnes sont plus exposées aux risques et complications liés à la chaleur et demandent une surveillance particulière :
- les nourrissons et les enfants (surtout de moins de 4 ans),
- les personnes âgées de plus de 65 ans,
- les travailleurs manuels exerçant à l'extérieur et les personnes pratiquant du sport en plein air,
- les personnes souffrant de maladies chroniques ou de pathologies aigües au moment de la vague de chaleur,
- les personnes isolées, en situation de précarité et sans abri.
Les personnes âgées, isolées ou handicapées peuvent se faire connaître auprès de leur mairie pour figurer sur leur registre afin que des équipes d’aide et de secours puissent leur venir en aide en cas de vagues de fortes chaleurs.
Vague de chaleur et canicule : recommandations pour protéger sa santé
Les populations vulnérables sont les premières concernées dès la survenue d’un pic de chaleur. Mais lorsque l'intensité de la chaleur augmente, tous, y compris les jeunes et les adultes en bonne santé, peuvent être impactés et doivent donc veiller à suivre quelques recommandations.
- Boire régulièrement et suffisamment
- Ne pas faire d’efforts physiques intenses (sport, jardinage, bricolage)
Consultez le site du Ministère des sports et des jeux olympiques et paralympiques - Ne pas rester en plein soleil
- Ne pas consommer d’alcool
- Maintenir son habitation à l’abri de la chaleur
- Porter des vêtements légers amples et clairs et un chapeau quand on est à l’extérieur
- Être particulièrement prudent lors des baignages
- Être vigilant pour les autres et soi-même
- Prendre des nouvelles de son entourage
- Dès que l’on se sent mal, le signaler
En cas de fortes chaleurs, la prise de certains médicaments peut avoir des effets sur votre santé, prenez conseils auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.
Il est également important de respecter les conseils de conservation.
Pour en savoir plus, consultez le site de l'Assurance maladie.
- Maintenir votre logement frais : fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais
- Boire régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
- Manger en quantité suffisante et ne pas consommer d’alcool
- Se rafraîchir et mouiller son corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour
- Passer si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais
- Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
- Penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et dès que nécessaire, oser demander de l’aide
- Demander conseil à son médecin traitant, tout particulièrement en cas de maladie chronique ou de traitement médicamenteux régulier.
- Limiter les sorties aux lieux ombragés et aérés
- Préférer les activités physiques le matin
- S’assurer que tous les enfants disposent d’un chapeau clair
- Mouiller les enfants (avant-bras, nuque et visage notamment)
- Les faire boire très régulièrement.
En période de fortes chaleurs, il est nécessaire de :
- Faire preuve de vigilance et veiller les uns sur les autres pour réagir rapidement en cas d'épuisement ou de déshydratation ;
- Protéger leur peau et leur tête du soleil ;
- Signaler un malaise ou coup de chaleur ;
- Mettre à disposition de l'eau potable à proximité des postes de travail (bouteilles d'eau individuelles ou point d'eau avec gobelets, régulièrement désinfecté) ;
- Adapter les horaires de travail dans la mesure du possible.
Pour le travail en extérieur, notamment dans le secteur du BTP, il s'agit également de mettre à la disposition des travailleurs un local de repos adapté aux conditions climatiques ou d'aménager le chantier de manière à permettre l'organisation de pauses dans des conditions de sécurité équivalentes.
Au moins 3 litres d'eau potable et fraîche doivent être mis à disposition par personne et par jour.
En cas de fortes chaleurs, respectez les consignes suivantes avant de vous baigner :
- Entrez de manière progressive dans l'eau, particulièrement lorsque l'eau est froide et que vous vous êtes exposé au soleil.
- Evitez les expositions au soleil trop prolongées.
- Evitez de vous baigner après un repas copieux.
- Ne consommez pas d'alcool avant et pendant la baignade.
L'hydrocution correspond à un refroidissement brutal intervenant souvent à la suite d'une entrée trop rapide dans l’eau et dû à une trop grande différence de température entre la peau et l'eau. Ce choc thermique peut entraîner une perte de connaissance dans l'eau et entraîner la noyade.
Soyez attentifs aux signes pouvant précéder l'hydrocution (maux de tête, crampes, angoisse...). Dès leur apparition, sortez de l'eau le plus rapidement possible.
En cas d'accident, alertez les surveillants de baignade ou appelez le 15.
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